21 lines
588 B
Markdown
21 lines
588 B
Markdown
Ноги на тренажёре от себя
|
|
1 подход 90 кг 10 раз
|
|
3 подхода 130 кг 10 раз
|
|
2 подхода 140 кг 10 раз
|
|
|
|
"Дельты верхние"
|
|
Гантели по 12,5
|
|
2 подхода 10 раз
|
|
Гантели по 17,5
|
|
4 подхода 10 раз
|
|
Гантели по 20
|
|
3 подхода 10 раз
|
|
|
|
Тренажер ноги, сидящий
|
|
4 подход 55 кг 10 раз
|
|
|
|
13.05.2026
|
|
Велотренажер сложность 10 -20 минут
|
|
Тренажёре тяга сверху к себе 4 * 35
|
|
Жим от груди сидя 3 * 30
|