588 B
588 B
Ноги на тренажёре от себя 1 подход 90 кг 10 раз 3 подхода 130 кг 10 раз 2 подхода 140 кг 10 раз
"Дельты верхние" Гантели по 12,5 2 подхода 10 раз Гантели по 17,5 4 подхода 10 раз Гантели по 20 3 подхода 10 раз
Тренажер ноги, сидящий 4 подход 55 кг 10 раз
13.05.2026 Велотренажер сложность 10 -20 минут Тренажёре тяга сверху к себе 4 * 35 Жим от груди сидя 3 * 30