Push 163 file(s) from Obsidian

2026-09-24 13:22:58 +05:00
parent 4c6a45e2e8
commit 9777f9490f
163 changed files with 36730 additions and 0 deletions
@@ -0,0 +1,20 @@
+Ноги на тренажёре от себя
+1 подход 90 кг 10 раз
+3 подхода 130 кг 10 раз
+2 подхода  140 кг 10 раз
+
+"Дельты верхние" 
+Гантели по 12,5
+2 подхода 10 раз
+Гантели по 17,5
+4 подхода 10 раз
+Гантели по 20
+3 подхода 10 раз
+
+Тренажер ноги, сидящий
+4 подход 55 кг 10 раз
+
+13.05.2026
+Велотренажер сложность 10 -20 минут
+Тренажёре тяга сверху к себе 4 * 35
+Жим от груди сидя 3 * 30